La
actividad física durante el tiempo libre está asociada con una esperanza de
vida más larga, de hasta 4,5 años, e incluso a niveles relativamente bajos de
actividad y de peso corporal, según estudios realizados por un equipo de
investigadores dirigido por el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.
Además, se vio que las personas que hacen ejercicio físico regular, como
caminar a paso ligero, viven más tiempo que los que no hacen ningún, incluso
cuando tienen sobrepeso.
Los
análisis, publicados esta semana en 'POLOS Medicine', analizaron los datos de
más de 650.000 adultos, en su mayoría con edades superiores a los 40 años. El
Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda una
actividad aeróbica de 2,5 horas de intensidad moderada (la que permite hablar
pero no cantar cuando se realiza el ejercicio) a 1,25 horas con un nivel
vigoroso (se pueden decir sólo unas pocas palabras sin detenerse a recuperar el
aliento) a la semana para los adultos de 18 a 64 años.
Tras
considerar otros factores que podrían afectar a la esperanza de vida, los
investigadores concluyeron que ésta fue de 3,4 años más para las personas que
consiguieron el nivel recomendado de actividad física, mientras los individuos
que realizaron el doble de esfuerzo a los ejercicios aconsejados ganaron 4,2
años de vida. Incluso, se detectaron beneficios en los niveles más bajos de
actividad: los que hicieron la mitad de la cantidad de actividad física
recomendada añadieron 1,8 años a su vida.
"Nuestros
resultados ponen de relieve la importante contribución que el tiempo libre
dedicado a la actividad física en la edad adulta puede otorgar a la longevidad.
El ejercicio regular prolonga la vida en todos los grupos examinados, con peso
normal sobrepeso u obesidad", dijo el autor principal del estudio, el
doctor Steven Moore, de la División de Epidemiología del Cáncer y Genética del
Instituto Nacional del Cáncer.
Los
autores examinaron también cómo la esperanza de vida cambió con la actividad en
personas con obesidad: las personas que eran obesas e inactivas tenían una
esperanza de vida que era entre cinco y siete años menor que las personas que
tenían un peso normal y actividad moderada. Así, las personas que hacen
actividad física regular, como caminar a paso ligero, viven más tiempo que los
que no hacen ningún ejercicio durante su tiempo libre, incluso cuando tienen
sobrepeso, con mejorías en todos los niveles de índice de masa corporal (IMC).
Los
resultados determinan que la actividad física en un nivel equivalente a caminar
a paso ligero durante 75 minutos a la semana se asoció con un aumento promedio
de la esperanza de vida de 1,8 años, en comparación con aquellos que no
hicieron ejercicio. Sin embargo, la actividad física en el tiempo libre en el
nivel recomendado por la Organización Mundial de la Salud (un mínimo de 150
minutos de caminata enérgica por semana) se asoció con un promedio de esperanza
de vida de 3,4 a 4,5 años más que no hacer nada.
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