Día Nacional de la Nutrición 2013

Hoy 28 de mayo de 2013 celebramos el Día Nacional de la Nutrición por iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietetica (FESNAD), secundado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).

Bajo el lema “ Come bien para envejecer mejor”, pretenden concienciar a la sociedad sobre la importancia de llevar a cabo una buena alimentación para mejorar nuestra salud y calidad de vida.

Algunos consejos para nuestro día a día:

• Consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
• Incorporar al menos 2 ó 3 veces por semana legumbres a nuestra alimentación.       
• Consumir pescado 3 veces por semana.
• Comer al menos 3 veces por semana un puñado de frutos secos.
• Sustituir los lácteos enteros por los desnatados o semidesnatados.
• Realizar al menos 3 comidas principales diarias y 1 ó 2 pequeñas comidas saludables entre     horas.
•  Llevar una vida cotidiana activa, y dedicar al menos 30 minutos diarios a la actividad física.
•  Beber agua a diario: entre 1,5 y 2 litros al día.

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