Picor,
enrojecimiento, sequedad y visión borrosa son síntomas del Síndrome Visual
Informático (SVI) que, según el Colegio Oficial de Ópticos Optometristas de
Cataluña (Coooc), sufre el 70 % de la población por culpa de un excesivo uso de
pantallas de ordenador, teléfonos móviles, tabletas o e-books. Según esta
encuesta, realizada en línea a 1.400 personas de 14 a 70 años, entre el 50 y el
90 % de la población pasa mirando una pantalla más de dos horas al día, el
tiempo máximo recomendado.
Los
menores de 30 años son los que más se exceden, con una media de 10 horas y
media frente a un ordenador, móvil, e-book o consola, entre otras pantallas.
Les siguen, con 9,3 horas, las personas de entre 31 y 45 años; con 8,3, las de
46 a 60 años e incluso los mayores de 60 años, con 3,8 horas, superan las dos
horas máximas recomendadas. "Las cifras son escandalosas", ha
asegurado Alfonso Bielsa, presidente del Coooc, que ha presentado hoy en
Barcelona la campaña "Visión y pantallas" junto con la Facultad de
Óptica y Optometría de Terrassa de la Universidad Politécnica de
Cataluña-BarcelonaTech (UPC).
El
objetivo de la campaña es concienciar a la población de que hay que tener una
buena visión de cerca y adaptar los ojos a los cambios producidos desde la
implantación de las pantallas. El primero de los cinco consejos del Coooc para
prevenir la SVI es seguir la regla del 20-20-20 y apartar la mirada durante 20
segundos cada 20 minutos enfocando a una distancia de 20 pies (6 metros). Otros
consejos son evitar los reflejos en la pantalla, especialmente de luces
superiores o ventanas; mantener una postura correcta; situar el monitor por
debajo de la altura de los ojos o su parte superior a la altura de nuestros
ojos y forzar el parpadeo voluntario o mantener cerrados los ojos 20 segundos
de vez en cuando.
El
presidente del Coooc ha explicado que "las pantallas obligan a los ojos a
hacer un esfuerzo constante en unas condiciones extremas que muchas veces se
traduce en una sobrecarga fruto de las muchas horas que pasamos delante de
ellas". "Una visión nítida no equivale a una buena visión", ha
subrayado Bielsa, que ha explicado que "podemos no notar la necesidad de
llevar gafas al hacer otras actividades, pero el esfuerzo adicional que supone
mirar una pantalla sin corrección óptica provocará más síntomas de fatiga
ocular".
Por
su parte, el decano de la Facultad de Óptica y Optometría de Terrassa, Joan
Gispets, ha puesto énfasis en que "con tantas pantallas en nuestra vida
cotidiana, el uso de la visión de cerca ha aumentado de forma exponencial, y
que sea eficiente es fundamental". "La visión humana está diseñada
para ver bien de lejos. Hace sólo un siglo, la mayoría de la población hacía
muchos trabajos al aire libre, en espacios abiertos, que requerían visión de
lejos y con las que los ojos estaban relajados casi durante todo el día",
según Gispets.
El
decano ha señalado que "mirar una pantalla de cerca y durante tantas horas
seguidas supone que nuestro sistema óptico está haciendo un sobreesfuerzo muy
importante". En cuanto al parpadeo, cuando pasamos muchas horas delante de
una pantalla, disminuye y, por tanto, también la secreción lagrimal. Cuando una
persona habla, parpadea hasta 25 golpes por minuto. Esta frecuencia, ante una
pantalla de ordenador, puede llegar a reducirse hasta sólo 5 veces por minuto y
además el parpadeo se produce cuando la superficie ocular ya lleva unos
segundos sin lágrima.
"No
sólo se trata de parpadear más, sino mejor, porque las personas usuarias de
ordenador o de otro tipo de pantallas, cuando parpadean, lo hacen de forma
incompleta", ha advertido Gispets. La campaña 'Visión y Pantallas', en la
que está prevista la participación de más de 1.500 ópticos optometristas, se
llevará a cabo en las redes sociales y también cuenta con una web e incluirá el
reparto de dípticos informativos.
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